Masz dość życia na wiecznej diecie?
Próbowałaś diet, liczenia kalorii i setek poniedziałków. Za każdym razem wracałaś do punktu wyjścia i coraz bardziej wątpisz, że tym razem się uda.
Nie potrzebujesz kolejnej diety. Potrzebujesz zrozumieć, dlaczego mimo tylu starań wciąż nie masz efektów.
Uczę, jak schudnąć bez życia na wiecznej diecie.
W 16 minut opowiadam, dlaczego mimo tylu prób wracasz do punktu wyjścia i co robimy z tym w odNowie. Obejrzyj, zanim wypełnisz formularz.
Kliknij i umów się na bezpłatną rozmowę wstępną, a ja powiem Ci, czy i jak mogę Ci pomóc.
W końcu jem to, co lubię, bez wyrzutów sumienia.Beata, minus 6 kg
Nie myślę już o słodyczach jak o grzechu.Aneta, minus 15 kg
Pierwszy raz od 16 lat kupiłam spodnie w rozmiarze 36.Kasia, minus 20 kg
Znasz każdą dietę na pamięć. I żadna nie dała efektów, o których marzysz.
Znasz to uczucie, kiedy znowu obiecujesz sobie: od poniedziałku wracam na dietę. Liczyłaś kalorie. Rezygnowałaś ze słodyczy, chleba i ulubionych potraw. Za każdym razem wierzyłaś, że tym razem się uda.
Nawet jeśli udało Ci się schudnąć, prędzej czy później wracał efekt jo-jo.
Przez lata próbowałaś schudnąć metodami, których po prostu nie da się utrzymać w prawdziwym życiu. Bo kiedy masz pracę, dzieci, obowiązki i jesteś zmęczona, dieta oparta na kontroli i zakazach nie działa.
Nie schudłaś, bo nikt nie nauczył Cię, jak jeść tak, żeby to działało w Twoim normalnym życiu. Dieta ma koniec. Nawyk zostaje.
Dlaczego odNowa działa inaczej niż wszystko, czego dotychczas próbowałaś
Już wiesz, dlaczego do tej pory nie udało Ci się schudnąć. Teraz zobacz, co robimy z tym w odNowie.
Pracujemy w trzech krokach: zrozum, znajdź, działaj.
Zrozum, ile potrzebujesz jeść
Uczysz się jeść tak, żeby schudnąć bez rezygnowania z pizzy, czekolady, wakacji i normalnego życia. Dowiadujesz się też, dlaczego przy zbyt małej ilości białka jesteś głodna przez cały dzień i czemu wieczorne podjadanie nie jest kwestią silnej woli.
Znajdź swój ruch
Znajdujesz aktywność, którą lubisz i jesteś w stanie utrzymać przez lata, a nie tylko na czas odchudzania. Regularna siła zamiast codziennego cardio odrabianego z poczucia winy. Ciało ma być sprawne, nie ukarane.
Działaj jak petarda
Uczysz się podejmować codzienne decyzje jak kobieta, która dba o swoją sylwetkę, także w weekend, na wakacjach i wtedy, kiedy nie wszystko idzie zgodnie z planem. Pracujemy przy tym nad snem, stresem i codzienną energią, bo one decydują o efektach tak samo mocno jak talerz.
Zrozum. Znajdź. Działaj. Zobacz, jakie efekty osiągają dzięki temu moje klientki.
„Dzisiaj nadal jestem w procesie, ale już nie walczę ze sobą.”Hashimoto, niedoczynnośćAnia, minus 20 kg
„Po prostu w końcu nauczyłam się, jak tym zarządzać.”całe życie na diecieAsia, minus 21,5 kg
„Moja rada: nie myśleć, tylko działać.”50 latMonika, minus 12 kg
odNowa uczy Cię żyć tak, żeby odchudzanie przestało być centrum Twojego życia.
Pragniesz w końcu zobaczyć efekty, które poczujesz nie tylko wtedy, kiedy wejdziesz na wagę.
Poczujesz je, kiedy zapniesz spodnie, które od miesięcy leżą na dnie szafy. Kiedy zobaczysz swoje zdjęcie i zamiast szukać na nim tego, co chciałabyś ukryć, pomyślisz: ale dobrze wyglądam.
Kiedy kupisz sukienkę dlatego, że robi efekt WOW, nie dlatego, że dobrze maskuje brzuch. Kiedy przestaniesz odkładać siebie na moment „jak już schudnę”.
I zaczniesz znowu czuć się dobrze we własnym ciele i własnym życiu.
Przez sześć miesięcy nie pracujemy nad idealnym jadłospisem.
Twoje ciało potrzebuje sycących posiłków, elastycznego planu i umiejętności działania w realnym życiu.
Wyobraź sobie, że w końcu potrafisz...
- Kończyć dzień bez wilczego głodu, który każe Ci zjeść kolację, poprawić czymś słodkim i jeszcze zajrzeć do szafki
- Przestać co chwilę zaglądać do szafki i podjadać podczas gotowania, pracy czy wieczorem na kanapie, nawet kiedy wcale nie jesteś głodna
- Zjeść pizzę, lody albo ciasto i następnego dnia po prostu jeść normalnie, bez myśli „wszystko zepsułam” i kolejnego poniedziałku na diecie
- Przejść przez gorszy tydzień bez rzucania wszystkiego. Masz mniej czasu i energii? Wiesz, co jest Twoim minimum i nadal jesteś w procesie
- Ugotować szybko i prosto jeden obiad dla siebie, męża i dzieci, zamiast żyć na osobnym „dietetycznym” jedzeniu
- Pojechać na wakacje bez wagi kuchennej, liczenia każdego kęsa i obietnicy, że „po powrocie się za siebie weźmiesz”
Schudniesz. Ale tym razem po drodze nauczysz się żyć tak, żeby już nie potrzebować następnej diety.
Celem odNowy jest doprowadzić Cię do momentu, w którym wiesz, jak jeść, jak trenować, jak przejść przez gorszy tydzień i jak wrócić bez zaczynania kolejnej diety od początku.
Jak wyglądają te sześć miesięcy
Zrozum, znajdź, działaj to zasada. Tak wygląda jej wdrożenie przez pół roku, krok po kroku.
Najpierw głowa
Zanim ruszymy talerz, rozbieramy to, co do tej pory blokowało: błędne koło diet, przekonanie o „tendencji do tycia”, myślenie, że musisz jeść perfekcyjnie. Ustalasz swój punkt startu i swój plan minimum, optimum, maksimum, czyli to, co robisz w trudny dzień, zamiast rzucać wszystko.
Mierzysz to, co naprawdę pokazuje postęp
Uczysz się patrzeć na efekty szerzej niż na cyferkę na wadze i wyznaczać tempo, którego nie porzucisz po trzech tygodniach. Gorszy odczyt na wadze przestaje być powodem, żeby odpuścić.
Talerz, który działa w Twoim życiu
Deficyt bez głodowania, talerz bez ważenia i liczenia, pełnowartościowy posiłek w piętnaście minut, zasada 80/20 na pizzę i lody, jedzenie poza domem. To ta część, po której nie potrzebujesz już kolejnej rozpiski.
Przez cały czas raz w tygodniu spotykamy się na konsultacji grupowej na żywo, gdzie rozwiązujemy Twoje konkretne sytuacje z minionego tygodnia. Wszystkie spotkania są nagrywane.
To nie są historie o odchudzaniu. To historie kobiet, które odzyskały siebie.
Zdjęcia publikowane za zgodą klientek. Wyniki są indywidualne.
Magda jest ze mną 2,5 roku i przez ten czas ani razu nie wróciła do punktu wyjścia. To jest efekt, o który tu naprawdę chodzi.
Sześć kobiet, sześć różnych punktów startu
„Bałam się, że jeśli przewrócę się na stoku, po prostu nie wstanę.”
Mama dwójki dzieci. Hashimoto, niedoczynność, nadciśnienie i przekonanie, że o wszystkim decydują geny i hormony. Wejście na pierwsze piętro kończyło się ciężkim oddechem.
Dzisiaj ma 20 kg mniej, ale mówi, że największą zmianą nie jest liczba na wadze.
„Dzisiaj nadal jestem w procesie, ale już nie walczę ze sobą.”
„Byłam przekonana, że żeby schudnąć, muszę jeść perfekcyjnie.”
Odkąd pamięta, była na diecie. Żyła według idealnych rozpisek, które przez chwilę udawało się utrzymać, a później znowu wracała do punktu wyjścia. A ponieważ nie umiała być perfekcyjna, ciągle miała poczucie porażki.
W odNowie zobaczyła, że zdrowe odżywianie może być proste. Nauczyła się korzystać z gotowych produktów, uprościła codzienne posiłki i przestała odmawiać sobie paluszków, które uwielbia.
W kilka miesięcy schudła 15 kg. Dzisiaj dostaje komplementy od koleżanek w pracy i po raz pierwszy to nie ona zazdrości innym efektów.
„Największą zmianą nie jest jednak liczba na wadze.”
„Jadłam mało, a mimo to ciągle tyłam.”
Przez lata rezygnowała z kolacji, jadła coraz mniej i wracała do starych nawyków. Dopiero kiedy nauczyła się jeść więcej, ale mądrzej, wszystko zaczęło się zmieniać.
Schudła 20 kg i po raz pierwszy od szesnastu lat kupiła spodnie w rozmiarze 36.
„Zaczęłam po prostu żyć na nowo.”
„Byłam przezroczystą, smutną, zestarzałą kobietą po pięćdziesiątce.”
Wystarczyło jedno spotkanie, rozmowa i pomiary, żeby uwierzyła, że jeszcze może coś zmienić. Ogarnęła posiłki na poziomie podstawowym i zaczęła trenować siłowo.
„Moja rada: nie myśleć, tylko działać.”
„Skończyłam dietetykę, a i tak nie potrafiłam schudnąć.”
Ukończyła studia z dietetyki, ale nie potrafiła wykorzystać tej wiedzy w praktyce. Była przekonana, że już zawsze będzie walczyć z jedzeniem i własnym ciałem.
Dzisiaj je to, co lubi, bez wyrzutów sumienia, nie myśli obsesyjnie o jedzeniu i sama pracuje jako trenerka personalna.
„Żałuję tylko jednego: że nie trafiłam do Ani dużo wcześniej.”
„Albo byłam na diecie, albo uznawałam, że i tak wszystko stracone.”
Pracowała od rana do wieczora, hiperfokus na pracę spychał jedzenie na dalszy plan. Bała się pewnych rzeczy: że pizza to zagrożenie, że jeden „zły” posiłek przekreśla wszystko.
W odNowie po raz pierwszy zobaczyła, że to nie musi być skomplikowane. W sześć miesięcy schudła 21,5 kg, a efekty idą dalej w dół.
„Po prostu w końcu nauczyłam się, jak tym zarządzać.”
Wiadomości, które dostaję od kobiet z odNowy
Sprawdź, czy to program dla Ciebie
Biorę do odNowy tylko kobiety, którym realnie mogę pomóc. Dlatego przeczytaj obie listy uważnie, zanim wypełnisz formularz.
odNowa jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz schudnąć, ale jeszcze bardziej zależy Ci na tym, żeby tym razem umieć ten efekt utrzymać
- Chcesz jeść normalnie, również pizzę, lody i obiad w restauracji, bez ciągłego poczucia, że jesteś „na diecie” albo właśnie ją zepsułaś
- Chcesz mieć sposób działania również na gorszy tydzień, a nie plan, który działa tylko wtedy, kiedy masz czas, energię i motywację
- Jesteś gotowa dać sobie sześć miesięcy na zmianę, która ma zostać z Tobą na lata
odNowa nie jest dla Ciebie, jeśli:
- Szukasz szybkiego sposobu na zrzucenie kilku kilogramów przed konkretną datą
- Oczekujesz gotowego jadłospisu, którego wystarczy się trzymać
- Nie jesteś teraz gotowa pracować nad swoimi nawykami i brać odpowiedzialności za zmianę krok po kroku
- Leczysz się z powodu zaburzeń odżywiania. Wtedy potrzebujesz opieki specjalisty, nie mentoringu, i powiem Ci to wprost na rozmowie
Anna Zdebik
Znam ten moment, kiedy robisz „wszystko dobrze”, a mimo to nadal nie chudniesz i nie czujesz się dobrze we własnym ciele.
Byłam pływaczką w kadrze Polski. Zostałam trenerką personalną. Wiedziałam, co „powinnam” jeść i jak ćwiczyć.
A mimo to moje życie wciąż kręciło się wokół diet i odchudzania.
Przez całe życie myślałam, że chcę schudnąć. A tak naprawdę marzyłam o tym, żeby mieć super sylwetkę i jeść lody bez wyrzutów sumienia.
I właśnie dlatego dziś nie uczę kobiet kolejnej diety. Prowadzę je do miejsca, w którym potrafią schudnąć, jeść normalnie i przestać budować całe życie wokół odchudzania.
Dziesięć lat, zanim zrozumiałam, o co naprawdę chodzi
Jestem pływaczką w kadrze Polski. I jednocześnie najgrubszą dziewczyną w klasie. Patrzę na koleżanki i myślę: dlaczego one mogą jeść normalnie, a ja ciągle tyję?
Kończę kurs trenerski. Myślę: w końcu wiem, jak naprawić swoje ciało. Ćwiczę coraz więcej i ważę coraz więcej.
W tygodniu idealna dieta, w weekend objadam się słodyczami. Obiecuję sobie, że to ostatni raz i od poniedziałku zaczynam wszystko od nowa.
Odchodzi mój pies. Po raz pierwszy od lat przestaję myśleć o odchudzaniu, chcę tylko przetrwać kolejny dzień. I wtedy chudnę.
Jem, żeby mieć energię. Ćwiczę, żeby mieć silne i sprawne ciało. Listę zakazów wyrzuciłam. A teraz płaczę z radości, kiedy prowadzę moje klientki w to samo miejsce.
Schudniesz wtedy, kiedy przestaniesz budować całe życie wokół odchudzania.
Chcę, żeby to było moje ostatnie odchudzanieNajpierw formularz, potem rozmowa
Kliknij i umów się na bezpłatną rozmowę wstępną, a ja powiem Ci, czy i jak mogę Ci pomóc.
Wszystko, czego potrzebujesz, żeby zmiana została na stałe
- 22 krótkie lekcje wideo. Przechodzisz je w swoim tempie i krok po kroku uczysz się podejmować decyzje bez kolejnej rozpiski „wolno / nie wolno”.
- Cotygodniowe konsultacje grupowe ze mną przez sześć miesięcy. Przychodzisz ze swoją sytuacją z minionego tygodnia i wychodzisz z rozwiązaniem, zamiast utknąć na trzy tygodnie po jednym gorszym weekendzie.
- Nagrania wszystkich spotkań. Wracasz do nich wtedy, kiedy potrzebujesz przypomnienia, rozwiązania, motywacji.
- Workbook i narzędzia do pracy własnej. Żeby wiedza nie została w głowie, tylko zaczęła zmieniać to, co robisz przy lodówce, na zakupach, w restauracji i w trudniejszy dzień.
- Grupa wsparcia. Masz miejsce, w którym możesz zapytać, pokazać swój kryzys i dostać pomoc, zamiast dochodzić do wniosku: „znowu zawaliłam”.
- Materiały bonusowe. Rytuał jedzenia słodyczy, czteroetapowy proces na zachciankę, zajadanie emocji, przepisy, żelazo i ferrytyna, ćwiczenie LUSTRO oraz ebook „Jak nie przytyć w święta”.
Do odNowy nie wchodzi się przez koszyk
Przez sześć miesięcy prowadzę Cię osobiście, co tydzień. Zanim powiem „wchodzimy w to”, chcę wiedzieć, z czym przychodzisz, co już próbowałaś i czy naprawdę mogę Ci pomóc.
Dlatego zamiast przycisku „kup teraz” jest formularz i rozmowa.
Kliknij i umów się na bezpłatną rozmowę wstępną, a ja powiem Ci, czy i jak mogę Ci pomóc. Formularz zajmuje około pięciu minut i do niczego Cię nie zobowiązuje. To nie jest rozmowa, na której będę Cię przekonywać. Jeśli uznam, że odNowa nie jest teraz dla Ciebie, powiem Ci to wprost.
- 22 lekcje wideo i workbook
- Cotygodniowe konsultacje grupowe przez sześć miesięcy
- Nagrania wszystkich konsultacji
- Grupa wsparcia i materiały bonusowe
Inwestycja w sześć miesięcy prowadzenia to 3 000 zł jednorazowo albo sześć rat po 600 zł. Piszę to od razu, żebyśmy obie wiedziały, o czym rozmawiamy. Samo prowadzenie 1:1 przez pół roku kosztuje wielokrotnie więcej.
A co, jeśli znowu mi się nie uda?
To pytanie zadaje sobie prawie każda kobieta, która trafia do odNowy. Bo za Tobą mogą być lata diet, wyrzeczeń i kolejnych nowych początków.
W odNowie nie musisz być idealna przez sześć miesięcy, żeby zobaczyć zmianę.
Będą tygodnie, kiedy wszystko będzie szło świetnie. Będą też takie, kiedy zjesz inaczej niż planowałaś, nie poćwiczysz, wróci podjadanie albo pomyślisz: „mam dość”.
I właśnie wtedy nie zaczynasz kolejnej diety od poniedziałku.
Uczysz się, co zrobić po takim dniu. Jak wrócić do swoich nawyków bez karania się, głodówki i nadrabiania. Jak przejść przez gorszy tydzień, zamiast zamienić go w trzy miesiące „odpuszczenia”.
Po to pracujemy razem przez pół roku.
Nie mogę obiecać Ci, że nigdy nie będzie trudno. Nauczę Cię, co robić wtedy, kiedy będzie.
Zanim zdecydujesz
Jak wygląda ta rozmowa i po co w ogóle jest?
Nie będę Cię przekonywać. Wolę powiedzieć „nie teraz” niż wziąć Cię do programu, w którym się nie odnajdziesz.
Ile kosztuje odNowa?
Ile czasu tygodniowo muszę poświęcić?
Czym to się różni od zwykłej diety?
Mam Hashimoto, insulinooporność albo jestem w menopauzie. To zadziała?
Nie jestem lekarzem i nie leczę. Nie zastępuję opieki lekarskiej ani leków, które bierzesz. Uczę Cię jeść, ruszać się i prowadzić swój dzień tak, żeby ciało miało warunki do pracy. Jeśli Twoja sytuacja wymaga najpierw diagnostyki, powiem Ci to na rozmowie.
Nie mam silnej woli, dam radę?
W odNowie uczysz się budować sposób jedzenia, który działa również wtedy, kiedy jesteś zmęczona, masz gorszy tydzień albo po prostu Ci się nie chce. A kiedy coś nie pójdzie zgodnie z planem, nie zaczynasz wszystkiego od poniedziałku. Uczysz się wracać do swoich nawyków bez karania się i odrabiania „grzechów”.
A jeśli nie mam czasu gotować?
odNowa ma działać w normalnym życiu również wtedy, kiedy nie masz godziny na stanie przy garach.
Czy schudnę?
Celem odNowy jest redukcja masy ciała, ale nie obiecam Ci konkretnej liczby kilogramów ani tempa, którego nie da się przewidzieć dla każdej kobiety.
Będziemy pracować nad sposobem jedzenia, sytością, ruchem, codziennymi nawykami i tym, co do tej pory sprawiało, że po kilku tygodniach wracałaś do punktu wyjścia.
Chcę, żebyś nie tylko schudła, ale wiedziała, jak żyć po odchudzaniu, żeby za pół roku nie szukać kolejnej diety. Wyniki są indywidualne.
Kiedy zaczynam?
Możesz zacząć kolejną dietę. Albo możesz skończyć z nimi na zawsze.
Jeśli nie chcesz spędzić kolejnych lat na dietach bez efektów, wypełnij formularz i porozmawiajmy. Piętnaście minut Twojego czasu, żeby sprawdzić, czy to jest dla Ciebie.
Chcę, żeby to było moje ostatnie odchudzanieNajpierw formularz, potem rozmowaKliknij i umów się na bezpłatną rozmowę wstępną, a ja powiem Ci, czy i jak mogę Ci pomóc. Formularz zajmuje około pięciu minut i do niczego Cię nie zobowiązuje.